Naturothérapie

​L'ÉVALUATION PRIMAIRE

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L'évaluation primaire es le préalable pour le plan nutritionnel ainsi que le plan d’entraînement. 

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L'évaluation de la condition physique est réalisée par un entraîneur diplômé qui évalue et vérifie les facteurs de risque liés à la santé afin d'établir un profil global de la condition physique d'une personne.

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L'évaluation  comprend :

• La mesure de la pression artérielle

• L'analyse posturale

• Un bilan de la composition corporelle (I.M.C., % de gras, estimation du poids idéal, circonférences, etc.);

• L'évaluation de la capacité cardiovasculaire (VO2 Max);

• L'évaluation des aptitudes musculo-squelettiques (force, endurance musculaire et flexibilité);

• L'interprétation des résultats pour conseiller et planifier un programme d'exercices appropriés.

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Naturothérapie

LE PLAN NUTRITIONNEL

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Pour s'assurer de ne pas perdre toute l'efficacité de votre plan d'entraînement dans des habitudes nutritionnelles approximatives, un suivi et un programme en nutrition, personnalisé selon votre morphologie, votre style de vie, vos goûts et la réponse distinctive de votre corps aux différents aliments, vous sera proposé. Vous n'entendrez donc pas parlé de diète alimentaire puisque la nutrition sera personnalisée à vos besoins. Trop peu de gens connaissent l'importance d'une bonne alimentation. Plusieurs apprennent à vivre avec leurs problématiques de santé, leur douleur ou leurs maux de têtes. Mais très peu ont fait l'association entre la nutrition et leurs problèmes de santé.

Chez Bien-être express, plusieurs ont recours à la nutrition pour des objectifs de perte de poids ou de gain de masse musculaire, mais il n'est pas rare de consulter un conseiller nutritionnelle pour régler une problématique de douleur ou encore de trouble du sommeil.

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Par ailleurs, les habitudes alimentaires ont un impact sur :

• La composition corporelle (hypertrophie musculaire, perte de gras)

• La récupération musculaire

• La récupération neurophysiologique (apprentissage moteur)

• La récupération cérébrale

• La récupération suite à un traitement par un professionnel de la santé comme un kinésithérapeute, un chiropraticien ou un physiothérapeute

• La récupération suite à un massage

• La qualité du sommeil

• La digestion - maux de ventre, reflux gastrique, constipation, diarrhée,

• Les performances (force, endurance, mobilité)

• La gestion physique du stress

• Les syndromes pré-menstruels

• La ménopause (symptômes associés)

• L'énergie - État d'éveil

• La concentration

• La déprime, l'anxiété, la dépression

• Les infections de tout genre telles que les infections urinaires, vaginales, etc

. • Les éruptions cutanées telles que l’acné, le psoriasis, l’eczéma, etc.

• La flore intestinale

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Le conseiller nutritionnelle chez Bien-être express prend en considération toutes vos problématiques de santé et vous aide ainsi à structurer votre alimentation afin de régler le tout.

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LE PLAN D'ENTRAÎNEMENT 

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​Programme d'entraînement personnalisé; En fonction des résultats de l'évaluation de la condition physique, de vos objectifs et de l'endroit ou aura lieu vos séances d’entraînements (extérieure, maison, gym etc.) Un programme d’entraînement personnalisé vous sera remis afin de répondre à vos besoins. Le programme d’entraînement est un outil de travail pour vous permettre d’atteindre les résultats souhaités et dont notre entraîneur se sert pour vous accompagner.

Le programme d'entrainement comporte les sections suivantes:

• Pistes d'actions pour les habitudes de sommeil, gestion du stress et de l'alimentation

• Conseils sur la posture

• Objectifs précis et atteignables

• Section sur l'échauffement

• Exercices de renforcement

• Exercices de souplesse

• Exercices cardiovasculaire