• Vincent Laurendeau

Muscler votre cerveau!


Tout le monde sera un jour concerné par le déclin cognitif. Que celui-ci soit dû à l'âge ou à une maladie neurodégénérative comme Alzheimer ou des démences séniles apparentées, la question est de savoir quand. Or on sait désormais qu'il est possible de réduire les risques et/ou de retarder le déclin de nos fonctions cognitives en suivant par exemple une alimentation saine et équilibrée, en pratiquant une activité physique régulière, mais aussi en stimulant son cerveau. En d'autres termes, il est possible de "muscler" son cerveau, même si la structure la plus complexe de notre organisme n'a rien d'un muscle... Il s'agit en fait de solliciter la plasticité cérébrale, cette capacité du cerveau face à des stimulus à générer de nouvelles connexions neuronales et synaptiques et à renforcer ainsi certains circuits, voire même en créer de nouveaux. Mémoire, concentration, langage, abstraction, vitesse de traitement de l'information... Les fonctions cognitives gérées par notre cerveau sont nombreuses et relèvent de ces réseaux neuronaux qui sont sans cesse modifiés par les stimulations externes.

Ne tirez pas une croix sur votre plasticité cérébrale !

En le soumettant par exemple à des jeux de mémoire, de logique ou de calcul, il est donc possible d'entretenir cette souplesse des réseaux neuronaux. De façon à les rendre plus performants lorsqu'il s'agit d'apprendre ou de se souvenir de quelque chose d'important. Bien sûr, les enfants font preuve d'une souplesse neuronale qui leur confère des capacités d'apprentissage souvent supérieures à celles de leurs aînés. Pour autant, même si cette plasticité tend à se raidir avec l'âge, il n'est jamais trop tard pour l'exercer un peu. Comme l'expliquait le neurologue Hervé Chneiweiss "l'exercice intellectuel stimule les capacités intellectuelles. Les jeux d'esprit type mots-croisés ou sudoku sont d'ailleurs maintenant couramment utilisés pour prévenir ou ralentir les formes légères de la maladie d'Alzeihmer". Si donc vous êtes un adepte du sudoku, continuez !

Lumosity: Notre préféré, mais en anglais sur ordinateur ou en application . il y a un accès gratuit et une payante . Pour notre part on a essayé longuement la partie gratuite et elle est géniale. Leurs scientifiques travaillent côte à côte avec leurs designers. Ils garantissent le maintien des mécanismes essentiels des tâches d'origine conçues pour mettre à l'épreuve les capacités cognitives spécifiques dans chaque jeu.

HappyNeuron : Peut-être le plus complet. Outre les exercices nombreux et variés, le site propose de nombreuses explications et rend compte de l'actualité de la recherche en neurosciences. Il est supervisé par le Dr Bernard Croisile, chef du service de neuropsychologie au CHU de Lyon.

GymCerveau : comme son nom l'indique, ce site propose toute une série d'exercices de gymnastique cérébrale pour tester, et améliorer, des compétences cognitives comme l'activité visuospatiale, verbale, logique, l'activité de structuration ou de psychomotricité... À chaque fois votre vivacité et votre mémoire sont testées sur ces capacités. Avec différents niveaux de difficulté. Si vous parvenez à résoudre toutes les questions qui y sont posées en mode difficile, vous pourrez vous estimer pas trop mal loti.

NeuroStim : Le site vous demandera une inscription avant de pouvoir vous mesurer aux autres participants. Le site est assez pu élégant, mais les problèmes posés ne laisseront pas vos neurones indifférents. Et il est donc possible de se mesurer aux autres "cerveaux".

iBraining : Plateforme très ludique, iBraining est très axé sur les exercices de mémorisation associant couleurs ou localisation spatiale. Là aussi, le suivi de vos performances permettra de vous orienter vers les fonctions cognitives que vous maîtrisez le moins.

Chez Bien-Être Express nous avons des exercices qui peut aidez au développement neuro sensori-moteur.

N’hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations.

Voici les liens des jeux.

https://www.lumosity.com/

http://www.happyneuron.fr/

http://decouvertecerveau.fr/wpsite/

http://neurostim.fr/

http://fr.ibraining.com/

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